Здравствуйте,Selena.
Вот опять прошу вас помочь мне разобраться.Проблема такая,вот уже почти год пытаюсь избавиться от лишнего веса.За это время похудела всего на 6 кг.Хочу убрать еще 6-7 кг,но не получается.Вот уже несколько месяцев вес прыгает,то + ,то -,но возвращается очень быстро (на несколько дней).Так и топчусь на месте.
Я никогда не была худышкой,но помню,как мне было комфортно в весе на 7кг меньше теперешнего.А сейчас я сама себе не нравлюсь,одежду не могу купить,все не то.В питании себя ограничиваю,сладкое в основном утром,в обед углеводы с жирами стараюсь не совмещать,ужины легкие и до 19ч.Делаю дыхательную гимнастику 2 раза в день,качаю пресс.Но результата нет.Стала расстраиваться из-за этого.
Я в 20 лет худела на 18кг за год (и была в том весе,который хочу сейчас).Но тогда была строгая диета,совсем без сладкого.А сейчас так не могу,очень хочется сладкого и мяса.
Помогите понять,что делаю не так.
Здравствуйте, olesya25.
Давайте попробуем разобраться.
Опишите мне, пожалуйста, когда Вам хочется мяса. Какое мясо Вы любите? Какое едите? Сколько раз в день, неделю? Что Вы испытываете, когда едите мясо? После того, как съели, какие ощущения?
Здравствуйте,Selena.
Мяса хочется частенько ближе к вечеру.Я люблю говядину и курицу их и ем.Свинину,баранину совсем не люблю.Предпочитаю отварное, запеченное,или приготовленное на костре.Жаренное не ем да и особо не люблю,еще и желудок бунтует (гастрит у меня с детства). Стараюсь есть 2-3 раза в неделю.Когда ем мясо испытываю разное,бывает ем с удовольствием а бывает просто ем чтоб наестся.И после поедания чувствую разное,может начать тошнить,особенно от отварной курицы,а может приятное ощущение сытости.
Но мяса мне хочется реже чем сладкого.
Здравствуйте, olesya25.
Если Вы едите мясо с удовольствием, оно Вам лишнего веса не прибавит. Старайтесь есть его только тогда, когда хочется именно мяса — не надо «чтоб наесться». От курицы может тошнить, во-первых, потому что не снимаете кожу (вместе с подкожным жиром), во-вторых, потому что куры (особенно не местные, а импортные) выращиваются на всякой дряни: на гормонах, на антибиотиках и на рыбьей муке (у Вас есть, вроде бы, кот, проверяйте на нем — если кот не ест курицу, Вам ее тоже есть не стоит), в-третьих, потому что Вы едите больше, чем нужно, именно чтоб наестся.
А теперь расскажите мне, как Вы едите сладкое. Что и в каком количестве? Сколько раз в день, в неделю? Что испытываете, когда едите? Что после?
Здравствуйте,Selena.
Мне кажется,я стараюсь не переедать.
Сладкое ем,почти всегда с удовольствием,но думаю,что слишком много.Люблю зефирки,крекер,выпечку из слоеного теста,черный шоколад.Очень сладкие изделия не люблю,приторные.Взяла за правило есть сладкое только утром,но бывает желание и в обед слямзать вкусненькое.Очень хочется,я и ем сладкое каждый день.Когда ем утром,чувствую себя хорошо и с удовольствием.А если в обед или вечером (что очень редко),то уже не такое удовольствие испытываю,но хочется.
Здравствуйте, olesya25.
Слишком много — это сколько конкретно в день? Одну-две зефирки или полкило? плюс пяток слоеных булочек и плитку шоколада? Вопрос о количестве важен.
Если Вы едите что-то сладкое в обед, то почему удовольствия нет? Потому что Вы себе не позволяете, но хочется, и совесть мучает? Или просто так нет удовольствия?
Опишите мне свой дневной рацион (примерно). И свой стандартный режим физической активности — когда встаете, что делаете, когда ложитесь спать?
Здравствуйте,Selena.
Слишком много для меня это-утром бутерброд с маслом и сыром,2-3 зефирки,полосочку горького шоколада.Вот,примерно,что я могу легко съесть утром.
Вот именно из-за того,что я себе запретила есть сладкое в обед,нет удовольствия еще и совесть мучает,что нарушаю свой запрет.
Мой примерный рацион.
Утро начинается в 7 часов.Натощак делаю дыхательную гимнастику 20 минут.Умываюсь,причесываюсь,крашусь и потом уже завтракаю вкусняшками.Позже или бегу на работу или дома с ребенком (а это сварить,убрать и т.д.).
Обед до 14 часов.Ем или гречку с салатом (помидоры,перец сладк.,пекинская капуста),или плов из курицы или просто отварная картошка с салатом.Редко рыба в духовке.Мясные и рыбные блюда стараюсь есть без гарнира.
Ужин до 19 часов.Часто это молочка.Кефир,молоко,ряженка.Еще фрукты или овощи.Редко отварное мясо или запеченная рыба.
Вечером,ближе к 21 часу делаю упражнения на пресс,для ног и рук.Спать ложусь часов в 22 или 23ч.
Между обедом и ужином гуляю с ребенком,хожу за продуктами.
Не бывает такого,что я поела и завалилась на диван,всегда чем-то занята.
Вот такие дни у меня.
Здравствуйте, olesya25.
Если Вы точно придерживаетесь того рациона, который описали, но никаких «много» в нем нет. И если Вы в обед съедите что-нибудь сладкое (зефирку или шоколадку), но ничего особенно преступного Вы не совершите. Поэтому прекратите себя казнить.
А теперь попробуйте мне описать свой рацион, если бы Вам сказали, что все продукты на свете — полезные, и что сколько бы и чего бы Вы не съели, все пойдет Вам на пользу (волосы станут гуще, ресницы длиннее, глаза ярче, щеки румяней, кожа бархатистее и т.д. и т.п.) и ни от чего Вы не поправитесь. Что бы Вы ели на завтрак, обед, ужин (может быть что-то в полдник или просто так в перерывах между едой) и сколько?
Здравствуйте,Selena.
Если бы я ни от чего не поправилась,то конечно же ела бы мясо с хлебом,в любое время дня ела бы выпечку с слоеным тестом,шоколад сколько хочется.И боюсь,что так бы было,почти,каждый день.Получается,что в душе я толстушка с булками в руках и всю жизнь буду бороться с этим.
Здравствуйте, olesya25.
Уточните, пожалуйста, Вы бы ели мясо с хлебом вприкуску? Или отдельно?
Какое мясо: говядину, свинину, баранину, дичь? Или птицу:курицу, утку, гуся и т.д.? Или субпродукты: печень, почки, желудочки, сердечки? Вы бы ели это отварное, жареное, тушеное, сложные блюда из мяса (котлетки, биточки и т.д. или простые? Или все равно — лишь бы мясное что-то?
Хлеб — какой бы ели? Черный, белый, с отрубями, ржаной?
Что такое «выпечка со слоеным тестом»? Это сладкие пирожки — с начинкой из варенья, ягод, кремом (типа «Наполеон») или соленые — типа сырные палочки, пироги с капустой, грибами и т.д.?
Мясо,конечно,вприкуску с хлебом.Мясо люблю говядину и курицу,субпродукты ем редко,как-то я их не очень люблю.Жареное мясо даже и не хочется,а вот отварное,тушеное,запеченное очень часто хочется.Котлетки и т.д.не часто бывают у нас на столе.
Хлеб люблю с отрубями и белый,но часто ем черный (вроди как он полезнее).
Со слоеным тестом люблю сладкие пироги с вареньем,а кремы не люблю.И соленую выпечку тоже люблю и ем.
Здравствуйте, olesya25.
Еда — это не просто продукты или набор полезных (или не полезных) веществ. Еда — это энергия. И каждая еда — это особый вид энергии, питающий человека. Человек инстинктивно выбирает (хочет) ту еду, которая даст ему именно тот вид энергии, в котором он нуждается.
Так что когда Вы заставляете себя есть то, что Вам не хочется, Вы запихиваете в себя ту энергию, в которой не нуждаетесь. Куда должна пойти энергия, которая не нужна? Конечно, в «закрома родины» — в жировые запасы ( на всякий случай, вдруг понадобится). Так что если Вы не хотите поправляться не ешьте то, что не хочется. Оно может быть сколь угодно полезным — для других людей, но не для Вас.
Это первое правило, которое Вы должны усвоить и стараться ему следовать. Перед тем, как что-то начать есть, прислушайтесь к себе, спросите себя внутри — «хочу или не хочу». Если нет отклика — не ешьте тот продукт, о котором подумали. Спрашивайте себя о каждом продукте, каждом блюде, которое собираетесь съесть. И не ешьте, если не хотите. Вообще не ешьте ничего, если не хотите есть — не надо есть только потому что пора. Организм еще не израсходовал полученную энергию, а Вы ему уже новую порцию поставляете. Куда он должен ее деть? Опять же в «закрома родины» — на талию, на бока, на бедра. Не хотите поправляться — ешьте только тогда, когда хочется. Это второе правило.
А теперь конкретно по Вашим любимым продуктам.
Мясо — это энергия борьбы, агрессии, противостояния. Если Вы хотите есть мясо, значит Вам необходима энергия борьбы, потому что Вы боретесь — с людьми, с жизнью, с собой.
Курица — это энергия словесной перепалки — шуму много, пух и перья летят, но повреждений особых на тех, кто так борется, незаметно — ну, разве что клюнут друг друга пару раз. Если Вы любите курицу, это Ваш стиль борьбы, Вы часто вступаете в такие перепалки (или хотели бы в них вступить). Если Вы хотите съесть курицу, но запрещаете себе это делать, то Вы недополучаете нужной Вам энергии — и когда возникает ситуация словесной перепалки, у Вас нет сил в ней полноценно участвовать, так чтоб пух и перья полетели, и Вы либо проигрываете в борьбе, либо уклоняетесь от нее. И чувствуете себя плохо. И Вам снова ужасно хочется курицу — больше чем раньше.
Говядина — это уже энергия борьбы посерьезней, с большей силой, с нанесением противнику в борьбе кровавых ран (или с желанием их нанести). Это может быть не открытый бой (как коррида, бой быков), а противостояние — с упрямой мощью быка человек прет на рожон и готов либо на рога поднять, либо затоптать противника. Если Вам хочется говядину, то Вы находитесь в состоянии такой жестокой борьбы (открытой или неявной). Энергия говядины мощная и потому опасная. Но если насильно лишать себя этой энергии, когда Вы в ней нуждаетесь, то Вы не выстоите в этой борьбе (даже если сами ее развязали). И Вам будет хотеться говядину все больше и больше — ведь потребность в такой энергии есть, как бы Вы себя ни заставляли быть мирной голубкой.
Хлеб — энергия мудрости, знаний.
Белый хлеб — знания рафинированные, книжные, сложные и заумные, переработанные другими людьми и выданные Вам в легкоусваиваемой форме. Усваивается такая энергия легко, но это как раз иногда и плохо — чтобы добыть мудрость не мешало бы потрудиться, а чужая мудрость может впрок не пойти. Именно такая не усвоенная рафинированная книжная мудрость откладывается «про запас» — она вроде как есть, но не используется — вот и висит жиром на теле, вдруг когда-нибудь пригодится.
Черный хлеб — мудрость простая, народная, иногда даже грубоватая. Ее не каждый может усвоить (многих от черного хлеба, пардон, пучит, а людям с заболеваниями кишечника нужно вообще поосторожнее с энергией черного хлеба).
Хлеб с отрубями — это как раз та мудрость, которую надо добывать, извлекать ее из обычной жизни, неочищенная мудрость, если можно так выразиться. Только когда отруби в белом хлебе, это нелепое сочетание — неочищенная рафинированная мудрость. Это очень сложно усваивать, это все равно что читать книгу с огромными кляксами на полстраницы или искать мудрые мысли в женских романах и сериалах. Если любите хлеб с отрубями, он не должен быть белым.
И, конечно, мясо вприкуску с хлебом — это сомнительное смешение энергий. Борьба до крови, словесные баталии — и книжная мудрость. Вы можете читать книгу и одновременно с кем-то драться или ругаться? Если можете, то продолжайте есть мясо вприкуску с хлебом. Если нет, то лучше чтоб еда не противоречила Вашему нормальному поведению — иначе она не будет усваиваться и давать Вам нужные Вам энергии.
Вы любите белый хлеб (то есть мудрость книжную), а заставляете себя потреблять мудрость народную (черный хлеб). Народная мудрость, конечно, помудрее будет, чем книжная (черный хлеб полезнее), но если Вы ее не любите, она Вам не очень-то впрок пойдет.
Попробуйте не заставлять себя есть то, что не хочется (то есть никаких творожков, йогуртов, овощей, кашек и проч), прислушивайтесь к себе — чего хочется именно тогда, когда собираетесь есть, то и ешьте. Со слоеным тестом и пирожками мы с Вами разберемся чуть позже. С ними пока повремените — давайте сосредоточимся на хлебе и мясе. Итак, ешьте мясо, если хотите мяса (причем не очень-то ограничивайте себя в количестве — сначала Вам будет хотеться много, но когда организм поймет, что Вы ему без ограничений будете давать то, в чем он нуждается, аппетиты поуменьшатся). Ешьте хлеб, если хотите хлеб. Только помните, что неусвоенная мудрость просто раздувает изнутри, а толку не приносит, поэтому останавливайтесь, когда почувствуете, что Вас начинает раздувать. Но других ограничений на хлеб для себя не вводите — ешьте сколько хочется (пока не начнет раздувать).
Но не ешьте одновременно хлеб и мясо — если борьба, так борьба, обучение — так обучение. Перерыв — не менее 2-3 часов.
Попробуйте так питаться неделю (слушая себя постоянно, когда едите). Еще раз повторю — если есть не хочется, есть не надо, даже если пора (от пропуска завтрака, обеда или ужина еще никто не умирал). Ешьте только то, что хочется (и хорошо бы записывать, чего хотелось и что съели). Ешьте столько, сколько хочется (опять же прислушивайтесь к себе, если желание есть прошло — не доедайте до конца, если живот раздуло — значит, хватит). Мясо с хлебом не мешайте. Перерыв между приемами пищи — не меньше 2-3 часов.
Записывайте или запоминайте свои ощущения. Поделитесь ими и результатами.
Selena, так интересно про энергии еды :)
Я в своей теме спрошу на этот счет :)
Здравствуйте всем!
Насчёт сочетания мяса и хлеба…Можно в борьбе добывать знания. В ссорах, драках скандалах…И действительно определённые знания, добытые, захваченные что-ли…таким образом появляются. Только, мне кажется, это не лучший путь. Меня этот путь всё больше утомляет. Мне кажется теперь, что это просто привычка, выработанная годами. А знания — ВЕЗДЕ…
Здравствуйте, Veronika.
Ваша правда, знания — везде. И в борьбе тоже. Только добывать их в борьбе — проблематично, можно извлекать из опыта борьбы и последствий ссор, драк, скандалов. У кого Вы можете «захватить» знания? Только у себя — чужие «захваченные» просто не усвоятся. Так какой смысл «захвата», если он ничего не дает? Вы не можете присвоить себе чужие знания, все что усвоилось — стало Вашим, все , что не стало Вашим, так и осталось чужим, как бы Вы ни пытались его захватить.
Хлеб — это к тому же не просто знания, хлеб — мудрость, желание есть хлеб = желание мудрости (рафинированной, очищенной, книжной белой мудрости или черной, то есть неочищенной, специально не культированной, грубой, но все равно мудрости).
Неутолимое желание есть хлеб — нехватка, постоянный недобор мудрости в жизни и такая вот компенсация на физическом уровне.
Неутолимое желание есть мясо = страх, что не хватит сил для борьбы.
Здравствуйте,Selena.
Спасибо вам за интересный ответ.
Старалась слушать себя и есть то,что хочется.И вот,что получилось..Очень хотелось отварной фасоли,отварила,начала есть и поняла,что совсем фасоль не хочу.Тогда решила,что хочу фасоль в банках с соусом томатным.Начала есть и поняла,что не хочу.Захотелось рыбы,запекла (минтай) и тоже самое получилось,я не хотела его есть.Сидела,думала и поняла,что ничего определенного не хочу,вообще аппетита нет.
А вот хлеб и печенье елабы весь день и каждый день.Инересно то,что я чувствую как меня раздувает,я наедаюсь ими и надо бы остановиться,но глазами (или мозгом) хочется еще.
Вес за эту неделю увеличился на 900гр.
Здравствуйте, olesya25.
А Вы пробовали в эту неделю хоть один день есть хлеб — так как Вам хочется? Только хлеб, ничего, кроме хлеба? Вообще опишите, как в эту неделю, когда Вы позволили себе все (я надеюсь, позволили?) складывались Ваши отношения с едой — что Вы пытались есть (помимо фасоли, рыбы, которые не пошли). Когда поняли, что ничего не хотите, что стали делать?
Здравствуйте,Selena.
Нет,целый день есть только один хлеб мне не хочется.Просто в течении дня мелькает мысль:»вот бы хлеба сейчас поесть»,при том не важно,что в этот момент я ем.
Совсем все я себе не позволяла есть,но ела больше обычного.За эту неделю два раза попала в кафе на разные праздники,где все было уже оплачено,позволяла себе и салаты и горячее (это как правило картофель с мясом),а чаще всего ела только салат (горячее поедал муж).Но очень быстро наедалась и многое в моих тарелках оставалось.
Когда понимала,что не хочу приготовленный продукт,прекращала его есть.Но через короткое время появлялось желание погрызть печенье,хоть и крекер,но печенье.И вот его я ела вдоволь и мне было хорошо.Но в голове сидела мысль,что лучше бы доела фасоль.Позволила мороженое,давно не ела,удовольствие не испытала.Еще вспомнила,что очень хотела плов,приготовила,но и его есть не захотелось.Но т.к. я была на работе и другого ничего не было доела плов,чрез полчаса стало хорошо.Но дома я его уже не ела.И вообще за прошедшую неделю испортила много продуктов,хотелось,готовила,но не ела.Приходилось выбрасывать.
Я и на сегодня ничего определенного не хочу.
Если только рис с морепродуктами.Но уже боюсь,что и их придется выбрасывать.
Здравствуйте, olesya25.
Будем считать, что наш с Вами эксперимент не совсем удался по относительно объективным причинам — во-первых, были праздничные застолья, во-вторых, Вы не вполне поняли основную идею (и, соответственно, правила) эксперимента.
Давайте попробуем еще раз.
Вы написали, что Ваша любимая еда — хлеб, мясо, хлебобулочные изделия (то есть выпечка). С выпечкой пока повременим (потому что это, скорее, пищевая привычка, а не потребность организма). А вот с хлебом и мясом нужно Вам восстановить баланс.
Вы их потому хотите, что:
1) они Вам необходимы (и Ваш организм их требует, а Вы вместо этого подсовываете ему другие продукты)
2) Вы их никогда не едите вдоволь (все время себе их запрещаете или ограничиваете, поэтому организм хочет их все время и не верит, что хлеба и мяса может быть вдоволь).
Представьте себе, что к родителю подбегает маленький ребенок и говорит: «Мама/папа, я хочу поиграть. Можно?» А мама или папа говорят: «Нет, нельзя. Садись, книжку читай». И так постоянно, в редких случаях, ребенку позволяют поиграть, но чуть-чуть, и снова сажают за книжку. Ребенок уже эти книжки ненавидит, а игра для него становится чем-то очень-очень желанным, он все время уже канючит: «Хочу играть, хочу играть». Если у родителя спросить, почему Вы не позволяете ребенку поиграть, он отвечает — потому что если позволять ему играть, то он будет постоянно играть и не будет учиться, разбалуется и вырастет неучем, балбесом и лентяем. А то, что игра для ребенка — тоже обучение (причем часто — лучший способ обучения), и что книжка игре не должна противопоставляться — в это родитель не верит.
Вот так и Ваше тело, как ребенок, обращается к Вашему сознанию: «Я хочу хлеба (или мяса)». А сознание ему, как родитель, важно отвечает: «Нет, на тебе овощи, они полезные». А почему родитель-сознание противопоставляет хлеб (или мясо) овощам и не дает ребенку-телу то, что он просит? Потому что считает, что если давать ему хлеба, то тело разбалуется, будет толстым и ленивым. А то, что хлеб и мясо — это полезная еда, содержат такой набор витаминов В, которые редко в каких овощах в такой концентрации встретишь. А у Вас, с Вашим нервным напряжением, потребность в витаминах группы В повышена. А Вы их не даете телу получить — потому что оно, видите ли растолстеет.
Понимаете меня? Вы все время себе что-то позволяете или не позволяете, причем из каких соображений — непонятно, потому что если из соображений похудеть/не поправляться, то Вы же видите, что Ваш метод не работает.
Цель нашего эксперимента — дать Вашему телу (организму) то, что оно просит, и посмотреть, как это отразится на Вашем весе.
Поэтому я и посоветовала Вам снять все Ваши запреты (все Ваши «позволяла — не позволяла» и давать ему ту еду, которую он просит, в которой нуждается.
Но Вы их не сняли полностью. Это первая ошибка. Вы не сняли их внутри себя и продолжаете «позволять». Когда Вы грызли свой крекер, Вы мучили себя мыслями о том, что было бы лучше доесть фасоль. То есть мамаша разрешила ребенку играть, а сама смотрит на него и укоризненно головой качает: «Лучше бы ты книжку почитал». Ну и как ребенку играть в таких условиях? Как Вашему телу нормально усваивать Ваш крекер, если сознание его укоризнами замучило?
Вторая Ваша ошибка — Вы поняли выражение «снять запрет» не совсем верно. «Не запрещать ребенку играть, если он хочет» — не означает постоянно предлагать ему какие-то игры, а если он не хочет играть в эту, то предлагать другую, третью, четвертую, вызывая пресыщение и отторжение.
Прежде чем начинать готовить для себя, Вы должны УЖЕ ХОТЕТЬ ЕСТЬ. Не надо есть (и готовить для себя), только потому что пора, или потому что потом не будет времени. Не надо доедать то, что не хочется, потому что больше ничего нет. Это не эксперимент, а потакание капризам собственного сознания (не тела). А Вам надо свое тело научиться слушать и его потребности удовлетворять.
Утром встали, спросите себя: «есть хочу?» И если нет острого движения желудочного сока в животе в ответ на этот вопрос, значит, не хотите. Дальнейших вопросов можно не задавать — не хотите, значит, не хотите. И готовить для себя ничего не надо — чай попили (если хотите) и достаточно. К обеду проголодались (в ответ на мысленный вопрос: есть хочу? — живот радостно откликается: хочу! конечно, хочу!). Тогда задаетесь вопросом: «Чего хочу?» Сразу (зная свои пищевые предпочтения) представьте кусок хлеба и слушайте себя — зовет или не зовет. Если не зовет, значит, в этот прием пищи Вы хлеб есть не будете (поэтому переспросите себя: «Точно хлеба не хочешь?» И если ответ: «Нет», значит, хлеб убираете). Точно так же представляете другую свою любимую еду — курицу. Если организм откликнулся — курицу и готовьте. А если в процессе еды Ваш организм от курицы откажется — то заканчивайте трапезу. Следующий прием пищи — не ранее чем через час. Причем в том же порядке: хочу ли я есть? хочу ли я хлеб? хочу ли я курицу?
И не надо выбрасывать еду — это неуважение к еде и к себе самой, эту еду готовившей. Разве Ваш муж не может съесть на ужин то, что Вы не съели на обед?
Если ни хлеб, ни курицу Вы есть не хотите, а, например, кажется, что хотите рыбу — то представьте, что вот Вы ее едите (прямо на вкус попробуйте). И если организм радостно откликается на это представление — тогда готовьте. Приготовили, начали есть, расхотели — замечательно, это значит, что ЕСТЬ Вы не хотите.
А это, если помните, первый вопрос, на который нужно получить ответ «да». И значит, СЕЙЧАС Ваш организм НЕ ХОЧЕТ ЕСТЬ. Вот и не заставляйте его — только потому что пора или еще по каким-либо другим причинам. В следующий раз зададите этот вопрос не раньше, чем через час, а лучше через два. И опять начнете с главного вопроса: хочу ли я есть? затем (если ответ «да») предложите себе хлеб, затем (если ответ «нет»), спросите про то, что приготовили ранее (и только если ответ «нет», будете дальше перебирать варианты).
И с мороженым так же. Вы его ПОЗВОЛИЛИ себе не потому что организм сказал вдруг «хочу мороженого». Вы сидели, перебирали, думали «чего бы я такого съела бы?». А потом «О, я же давно мороженого себе не позволяла!» Это не организм сказал, это мозг, сознание балуется.
О еде не надо думать постоянно и в таком ключе: «чего бы такого съесть?». Нужно просто следовать за организмом — примерно так: «О, живот бурлит, есть, наверно, хочет. Хлеб/крекер пойдет?» И если пойдет — то не надо разносолами себя баловать-ублажать, капризам сознания следовать.
Наша задача сейчас — узнать, выявить (четко и ясно, на практике) текущие потребности Вашего организма.
Но Вы правильно делали, что прекращали есть, когда чувствовали, что наелись — невзирая на то, что все оплачено — так и дальше поступайте. Только продукты больше не выбрасывайте, а то ненароком наживете себе проблемы с пищеварением на пустом месте.
Здравствуйте,Selena.
Вес мой все также стоит или прыгает туда сюда 1 кг.
Стараюсь есть только чего хочется,и если наедаюсь,то сразу прекращаю дальше есть.Но пока все это помогает мне держать вес от набора,а схуднуть не получается.
Вот уже 3-ю неделю не ем сладкое даже на завтрак, на удивление отказалась от сладкого довольно легко (думала,что не могу).Заменяю сладкое фруктами,ягодами (благо их сейчас много) и медом.Но вес не хочет сдаваться,ушло меньше 1 кг.Почему организм не хочет избавиться от лишнего?Для чего он вес держит?
Здравствуйте, olesya25.
Я правильно поняла Вас — Вы не едите сладкое, потому что Вам не хочется?. Или просто решили попробовать — сможете без сладкого или нет?
Как долго держится Ваш вес (с колебаниями в 1 кг)? Какой у Вас рост и какой сейчас вес?
Здравствуйте,Selena.
Я не ем сладкое т.к. не чувствую в этом необходимости.Тем более сейчас есть чем заменить,ягоды фрукты.Бывает и хочется,но уже не так часто и не в таком количестве.Может организм привык.Все могут без сладостей прожить и я могу,понимаю это.
Вес прыгает вот уже год.Сейчас мой вес 62кг (когда писала предыдущий комментарий вес был 63,2 кг),рост 165 см.Но я себя комфортно чувствую в весе 58-57 кг.Вот к этому и стремлюсь.
Здравствуйте, olesya25.
Это очень хорошо, что потребность в сладком уменьшилась. Не стремитесь к цифре 57-58 кг. Поставьте себе задачу попроще и поближе. Ваш вес должен в ближайшем будущем колебаться около 60 кг (по 1 кг в обе стороны). Это значит, что к осени на Ваших весах должно быть 59-61 кг. Меньше не надо — иначе не закрепится результат и потом можно набрать больше.
Как насчет хлеба и мяса? Летом обычно мяса хочется меньше. Вы сейчас мяса едите столько, сколько же и всегда?
Здравствуйте,Selena.
Сейчас мясо не ем вообще и не хочется.Бывает мелькнет мысль о мясе,но как представлю его,такое жирное и сразу желание отпадает.Но при этом я конфликтую каждый день,то с мамой,то с сестрой,то с мужем.(заметила,что последний год конфликтую только с близкими людьми).Вообще я мясо не очень люблю,но в тот момент мне его очень хотелось и довольно долгое время.
Хлеб ем только на завтрак,больше не хочется.
Сейчас мне часто хочется рыбы,но соленой.Почему?Я позволяю себе на завтрак рыбки слабо соленной,грамм 30.И мне этого хватает.
Здравствуйте, olesya25.
Если Вам хочется рыбы — ешьте рыбу. Рыба — стремление человека самому наладить свою жизнь. Соленая — Вы все же видите этот процесс в борьбе и желаете противостоять. Но это не страшно, иногда нужно и бороться и противостоять, и соль помогает выстоять. Только следите за тем, насколько соленой Вам хочется рыбки. Если очень соленой, значит, Вам кажется, что Вам нужно быть покрепче, пожестче (то есть кажется, что Вы слишком слабая или мягкая, или уязвимая и не справитесь). А такой взгляд на себя увеличивает внутреннее неверие в себя и наполняет нас печалью — отсюда отеки, накопление воды, которая не выводится из тканей. Если почувствуете, что хочется посолонее — не спешите сразу себе запрещать и ограничивать соль. Сначала спросите себя: «А с чего это я взяла, что мне не справиться?». И скажите себе, что вполне в состоянии и противостоять тому, что мешает Вам свою жизнь наладить, и при этом можете остаться нормальным, добрым и отзывчивым человеком. Вы же не собираетесь мир захватывать, Вам просто нужно жизнь свою наладить самостоятельно.
Здравствуйте,Selena.
С весом опять проблемы.С октября опять началась тяга к сладкому.Бывают дни хочется сладкого почти без меры.А бывают не хочется вообще,но таких дней меньше.
А сейчас,вот уже 3 недели,очень хочется рыбы (соленой),хлеба (белого или с отрубями),сладкого,молока (просто молоко).И я ем эти продукты в любое время суток,кроме ночи (а раньше я бы не позволила себе вечером соленую рыбу или хлеба с молоком).Еще каждую неделю мне хочется винегрет (наверное из-за соленых огурцов и капусты) и я его ем.
Когда все это ем мне хорошо.Но стала ощущать,что меня просто распирает.Кажется каждая часть тела расширяется отдельно от другой части тела и в разное время.Вот в этот час «расширялась» правая нога,а через час «расширяется» левый бог.Ощущения не приятные.Ощущение,что меня становится слишком много.
Ем много,большие порции(тех продуктов,которые перечислила).Вес увеличился уже на 2,5 кг.настроения все это не поднимает и моя депрессия продолжается.
Здравствуйте, olesya25.
А Вы спрашивали себя — почему Вам хочется сладкого? Причем без меры? Вы же уже знаете, что означает стремление к сладкому. Почему же не используете эти сведения для понимания себя и решения своих проблем?
Почувствовали тягу непреодолимую, спросите себя — что Вы стремитесь заглушить в своей душе этой внешней сладостью?
Ответите себе на этот вопрос, задайте следующий: поедание сладкого сможет решить эту проблему?
И слушайте себя внутри — кто кроме Вас самой лучше может понять Вас и услышать Ваш организм?
Может, когда Вы ответите себе на эти вопросы (или хотя бы зададите их всерьез), тяга к сладкому пройдет вообще или существенно уменьшится.
Что касается рыбы, то повышенный аппетит к ней говорит о выраженном стремлении самой наладить свою жизнь. Если Вы сделаете это (или хотя бы попытаетесь), то есть начнете налаживать свою жизнь сами, то рыба (вещества, которые в ней содержатся) будет Вам помогать думать в выбранном направлении — и все пойдет на пользу, ни грамма не осядет на боках и талии. Но Вы едите рыбу, а для налаживания своей жизни ее энергию не используете. И неиспользованная энергия отправляется «в закрома родины».
В молоке — энергия помощи кого-то вышестоящего, авторитетного (иногда вышестоящий — это небеса, Бог). Вы хотите получить помощь от кого-то большого и мудрого, но есть ли такие люди вокруг Вас? Если нет, то обращайтесь к Богу напрямую и просите у Него помощи — Он-то с Вами рядом всегда.
Только не запивайте рыбу молоком — энергия самостоятельного налаживания своей жизни и энергия помощи вышестоящих не очень хорошо сочетаются.
Когда Вы начнете использовать энергию еды по назначению (а не заглушать едой вопли души), то Вам не надо будет так много еды.
Здравствуйте,Selena.
Думаю,что сладким я заедаю чувство ненужности и бесполезности.Я много раз писала,что не чувствую себя нужной и полезной.Более того,такая какая я есть я даже себе не нужна.Вот и жую очередную конфетку,хоть и понимаю,что будет только хуже.Вес уже 65 кг.
Но,вот уже несколько дней не хочу сладкого в больших количествах.Заметила,что пере хотелось после того как меня обнял муж.Просто обнял,бывает это очень редко.Оказывается мне так мало надо для улучшения настроения.
Появляется желание помочь себе (пять месяцев мне было все равно,что происходит со мной,не было сил).Но с чего начать помогать себе я не знаю.
Записалась к врачу.Вот уже 2 недели мучают судороги.Началось с шеи и только по ночам.Думала,что неудобная подушка.Подушку сменила — не помогло.Сейчас судороги по всему телу,каждый день,в любое время суток.Особенно тяжко ночами.Я как не могу расслабить мышцы.И эта боль уже вымотала.
Я теперь уже и худеть не хочу,хочу чтобы легче мне стало,чтобы не болеть.
Здравствуйте, O25.
Срочно сходите в аптеку и купите себе препарат магния (лучше магний с витамином В6 или магния оротат — спросите у фармацевтов, они скажут названия препаратов). И пейте по инструкции — как при выраженном дефиците магния (не в профилактических дозах, а именно для срочного восполнения дефицита). Обычно в инструкциях даются еще рекомендации, как принимать при ночных судорогах, но я бы советовала Вам все же пить по схеме для восполнения выраженного дефицита.
Но Вы можете на всякий случай проверить маятником, по сколько таблеток на прием и сколько раз в день Вам принимать конкретный препарат (который Вы лизнете или понюхаете, чтобы познакомить с ним организм). А чтобы магний хорошо усвоился и пошел в дело, постарайтесь какое-то время ничего ни от кого не требовать (в том числе и от себя) больше того, чем они уже делают. И за то, что они делают и за то, что Вы делаете, каждый раз говорите другим «спасибо» (лучше мысленно), а себе говорите «молодец, ты это сделала». Например, пришли домой, сняли обувь, поставили ее на место — скажите себе «молодец, ты аккуратно поставила обувь, она никому не мешает, хорошо стоит», помыли посуду после ужина, скажите: «молодец, ты помыла вилки, ложки, тарелки, теперь тот, кто вдруг захочет что-нибудь поесть сегодня или завтра, сможет есть из чистой посуды». И так по любому сделанному делу — старайтесь не пропускать ни свои, ни чужие дела. Они вроде как обычные, и мы обычно не замечаем, как они делаются, как будто их и делать-то нечего. Но если их вдруг никто не будет делать, то в мире наступит хаос. А мы не умеем их ценить. Вам надо срочно научиться их видеть и ценить, какими бы обыденными и ничего не стоящими они Вам ни казались. И ни в коем случае не говорите себе или мужу (как Вы наверно часто делаете): «Посуду-то ты помыл, а на место не положил» или «Ботинки на полку засунул, а они все грязные, надо было помыть сперва». Магний Вам поможет расслабиться, если Вы поможете ему, задав правильное направление своим мыслям.
Здравствуйте,Selena.
Сходила я к неврологу с результатами.Врач все мое плохое самочувствие отнес к нестабильности шейных позвонков.Назначил зарядку,шину на шею и таблетки Вестибо для сосудов и Сурдалуд от судорог.Думаете к этому надо добавить В6 магний?
» А чтобы магний хорошо усвоился и пошел в дело, постарайтесь какое-то время ничего ни от кого не требовать (в том числе и от себя) больше того, чем они уже делают. И за то, что они делают и за то, что Вы делаете, каждый раз говорите другим «спасибо» (лучше мысленно), а себе говорите «молодец, ты это сделала». Например, пришли домой, сняли обувь, поставили ее на место – скажите себе «молодец, ты аккуратно поставила обувь, она никому не мешает, хорошо стоит», помыли посуду после ужина, скажите: «молодец, ты помыла вилки, ложки, тарелки, теперь тот, кто вдруг захочет что-нибудь поесть сегодня или завтра, сможет есть из чистой посуды». И так по любому сделанному делу – старайтесь не пропускать ни свои, ни чужие дела. Они вроде как обычные, и мы обычно не замечаем, как они делаются, как будто их и делать-то нечего. Но если их вдруг никто не будет делать, то в мире наступит хаос. А мы не умеем их ценить. Вам надо срочно научиться их видеть и ценить, какими бы обыденными и ничего не стоящими они Вам ни казались. И ни в коем случае не говорите себе или мужу (как Вы наверно часто делаете): «Посуду-то ты помыл, а на место не положил» или «Ботинки на полку засунул, а они все грязные, надо было помыть сперва». Магний Вам поможет расслабиться, если Вы поможете ему, задав правильное направление своим мыслям.» А вот с этим у меня проблемы.Всегда думаю,что можно было бы сделать лучше,быстрее,выше.Поробую говорить «спасибо».
Здравствуйте, O25.
Насчет сочетания назначенных Вам препаратов с магнием В6 Вам стоит поговорить с врачом. Магний способствует расслаблению мышц и снятию спазмов (и Сирдалуд тоже обладает антиспастическим действием), плюс он немного понижает давление (и Сирдалуд — тоже). Хотя нет никаких данных о наложении эффектов этих двух препаратов, я не могу быть уверена, что этого не произойдет. С препаратом от головокружения (Вестибо) лекарственного взаимодействия у магния В6 не будет, а вот насчет Сирдалуда не уверена.
Но главное, перестаньте постоянно думать, что можно было бы сделать лучше, быстрее, выше — и Вас отпустит. У бегунов, которые все время пытаются бежать быстрее, мышцы в спазм скручивает — и они вообще не могут бежать. У тех, кто все время хочет быть все выше и выше, на высоте так кружится голова, что они боятся шаг ступить — чтобы не упасть. А тот, кто все время стремится, чтобы все и всегда было лучше и лучше (и не умеет наслаждаться своим «хорошо») остается у разбитого корыта, как в сказке о рыбаке и рыбке. Оно Вам надо?